中医养生你要懂这几个字

中医养生你要懂这几个字

人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着养生旗号的保健品和机构。其实，养生既不神秘，也不复杂。养生要记住养生顺序：养德、养气、养心、养神、养性，既简单易行，又诠释了养生的基本原则，即养生先养心，养心先养气。养生人人可为，不需要花大钱，其关键在于心态和坚持。

中医养生精髓和本源是天人合一，身心合一，阴阳平衡，袪邪扶正，少私寡欲。中医养生重在整体性和系统性，治未病，补偏救弊。养生乃是身体的保养、心理的涵养和肌体的滋养。

心静自然百病消。不占便宜不怕吃亏，风动幡动其实是心在动。放下一切，让心安定，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，现在病可去，未来病可防。心息则神明，遇乱不惊，见境不惑，一切通达，自无主观偏执之弊。静则仁，仁则寿。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。

遵循天道，顺其自然，平衡中庸。《皇帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

养心先养气

第一种气叫元气。它从父母那里继承来，是生命的原发性的气。元气也叫做真气，来源于肾脏，由于肾脏藏精，精又可以化成气。

第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

第三种气叫营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

第四种气叫卫气。它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

养气最重要的就是保养这四种气。内练一口气。人生在一呼一吸之间，呼吸的快慢与生命的质量成正比。气功（儒家的静坐、佛家的禅定、道家的练气以及基督教的冥想和祈祷、现代心理学的冥想和静心法等基本类同气功）。现在社会上较为流行的瑜珈、太极、气功等就是较为有效的养气方式。

养气先养神

在人体生命三宝中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。养神在中医宝库中最丰富、最神秘。

三种行为最伤神熬夜、生气、纵欲。

五心养神法

一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心推拿它，由于这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用。

二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。现代科学发现，人总是从胸腺开始老化的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用。

三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要护养好。天天早晨晚上推拿，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让丹田有温热舒适的感觉。

四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降。

五是脚心,也就是涌泉穴。正确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌推拿左涌泉,左掌推拿右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。

中医养生遍及各各领域药物、食养、针灸、导引、气功都有涉及，中医知识教不完，养生知识你也学不完，学无止境，终有一天会有适合你的养生秘笈。

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