夏天养生:适合做这3件事
夏天养生:适合做这3件事
又到了每年都非常难熬的夏季,相比于冬季,夏季正好相反,天气炎热容易让人中暑,室外强烈的紫外线,还容易让人长色斑、老年斑。不用担心,今天就来教大家夏天如何养生。在夏天,不管男性都适合做这3件事,吃4种便宜货,人长寿。
一、夏天养生坚持做3件事:
1、清淡饮食:
夏天人们总是喜欢吃些重口味的食物,还有冰凉的食物来降燥,可这样食物都是不健康的。如在夏天非常受欢迎的烧烤,其中就有苯丙酰胺,它是1类的致癌物。
大量的冰凉食物进入胃,对于胃健康的人倒没什么事。但对于胃不好的人,还会更加刺激肠胃,出现一系列的肠胃不适。
2、午睡一刻钟:
在炎热的天气里,人们更容易心浮气躁。如果你有这种情况,就不妨午睡一刻钟,短暂的午睡可以让全身心都放松。对于平时睡眠不足的人,更有利于精神的状态。
3、半小时有氧运动:
运动不分季节,也不分什么时候。只要每天都能够坚持半个小时的有氧运动,对维持体重预防感染性疾病、呼吸道疾病都有益。这也是很多长寿老人独有的妙招。
二、夏天养生吃4种养心食物:
1、核桃:核桃中含有人体所需的n3系列不饱和脂肪酸,对心脏跟血管都有益处。在夏天,每天能够保证吃3颗的核桃,对心脏的益处会很大。
当然,至于其他坚果,如非常接地气的花生瓜子也是很多的,也有同样的效果。
2、桂圆:桂圆对于女性来说好处很多,在中医上还认为它是气血双补的食材。特别是由新鲜的桂圆制作成桂圆干之后,其中的铁、钾元素都上升了很多。
女性多吃点,可以帮助机体保护心脏,还能补气血。
3、西红柿:不管是大西红柿还是小西红柿,它们的营养价值都非常高。生吃西红柿,可以让机体吸收维生素C、熟吃西红柿可以让机体吸收抗氧化的番茄红素。
对于男性来说,适量吃西红柿还对前列腺有帮助,是保护心脏血管的食材。
4、莲子:在中医上认为,莲子有养心安神的益处。大家不妨在夏天的时候吃点莲子粥,或者是用莲子做成甜品,都是很多的选择。有着夏天喝点粥,不用医生帮的说法。
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