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对老人身心都有益的运动有哪些

发布时间:2019-10-17 23:09:20 阅读: 来源:打蛋器厂家

老人的晚年生活,需要很多健康和科学的运动与锻炼。而在锻炼项目的选择上,有氧运动能减轻腰椎负担,并能增强老人腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日运动30分钟左右。建议腰椎术后患者不宜选择快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

老年人,特别是退休在家的老年人,通常由干缺乏脑力活动、缺乏人际交往等,心理上、身体上多会发生较大的变化,进而产生孤独感、社会失落感,出现体力下降、精神不振,加速衰老。而桥牌运动可以激发老年人参与集体活动和人际交往的乐趣,可以促使老年人积极的思维,并将他们大半生积累的生活、工作的智慧应用于桥牌的斗志斗勇当中,从而使他们的高级神经活动处于“高速运转”状态,达到健脑健心的目的。

老人运动,同时需要当心摔倒也很重要。人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色,它可以增加老年人的灵活性,防止摔跤。因而,老年人做简单的脚踩和脚的弯曲伸展运动,可改善脚踩肌肉力量和增进平衡感。

老年人,同样是需要科学的运动的。因为正确的运动方法,可以帮助老人改善各种身体机能,提高生命的质量。只有这样,才能够让老人在晚年生活中,身体与心理上都有更多的满足感和健康感。希望本篇的阅读,能够让网友们意识到老人运动的重要性,从而帮助家中的老人,或者能够更加的理解老人,陪伴老人。

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