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究竟怎么运动减肥最有效-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:01:50 阅读: 来源:打蛋器厂家

以瘦为美的时代,大家都在疯狂减肥瘦身,燃烧卡路里。然而有些人经常在运动,但是却没看到过他瘦下来,有的人在健身房健身有半年多了还没成效。如果有这几个运动习惯,赶紧“戒掉”它!

运动前不热身

很多人在运动前没有热身的习惯,这就是在没有唤醒肌肉前直接跳进运动模式!这样做很容易对身体造成伤害,因此运动前至少要花5-10分钟充分热身。尤其是在冬天,让身体先热起来,加速血液循环,进入运动状态,降低运动伤害。

运动后不拉伸

运动后不拉伸,会让乳酸停留在肌肉群内,造成肌肉的紧张酸痛,久而久之就会加重关节和肌肉的疲劳,造成运动伤害。2小时的运动,一定要花费半个小时来拉伸。

运动后喝酒

运动后想要喝酒放松一下是非常伤害身体的,运动后人体正处于亢奋的状态,这时候饮酒会让身体加速吸收酒精,让酒精进入血液及器官造成危害。 上一篇123456下一页

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