医生教你如何快速摆脱节后综合症《资讯》

春节假期刚过，回到工作岗位的第一天，就有不少网民在网上发帖直喊不适应，希望假期再长一点。更有不少网友发帖称，春节比上班还累，每天大鱼大肉，走亲访友，不仅身体疲惫，精神也劳累。回到工作岗位后，没精神、不适应等问题相继出现。如果您也有类似的感受，那么您就患上人们常说的节后综合症了。　　所谓节后综合症是指人们在春节黄金周或国庆黄金周假期后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。　　的确，经过了假期的放松，面对熟悉的不能再熟悉的工作，也会让人感到不适应。市民喻女士就在这种复杂的心情中调整自己的心态面对接下来的工作。“心情比较复杂，因为马上就要上班进入工作的状态嘛。”　　其实对于上班族来说，节后综合症早已不是什么新鲜词了。人们因节日里亲朋好友聚会、暴饮暴食、大量饮酒、作息不规律等，出现了消化不良、腹痛腹泻、便秘、失眠多梦、疲劳等症状；或是外出旅行、游玩、探亲的人体力透支，感觉十分劳累；还有部分市民假期宅在室内，沉迷于网络，长时间盯着电脑、手机屏幕，造成了眼睛干涩、疲劳、惧光、流泪等不舒服的反应。　　面对节后综合症的困扰，很多人表示不适应，但也有不少市民调节了假期安排，这种困扰也就随之小了很多。　　2月24号，记者在忠山公园内遇到了正在散步的的市民赵先生，他是江阳区弥陀镇中学的初中语文老师，赵老师特意在假期结束的前一天没有安排走亲访友的活动，用这一天的时间逛公园来调整心态，迎接工作，节后综合症对于赵老师来说没有任何影响。“回来之前比较累，跑亲戚啊，旅游啊什么的，回来就休息一下，逛逛公园什么的，稍微调节一下就好了。”　　市民章先生是某品牌（帅康）燃具的销售负责人。由于新店正好在春节假期期间开业，章先生和同事们甚至比平常工作更加辛苦，假期结束，张先生反而感到一丝轻松。“我休息和值班都相互结合，应该不会有太大的困扰。”　　通过记者的采访，我们可以总结道，要应对节后综合症，主要还是得靠人们的自我调节。如果您也患上了节后综合症，那就一定要重视，否则影响了工作，受伤的只能是您自己。　　对此，医生王华告诉记者，换上节后综合症的市民可以从饮食、作息和心理自我调整三个方面入手，逐步摆脱节后不适症状，慢慢进入正常的工作状态。“从心理上调节来讲的话，应该自己自我调节，不是说节日七天我就毫无节制的耍，从生理上讲的话，能够提前回来休息一下，让自己能够充分的休息，第二天进入紧张的工作，饮食方面尽量清淡一些嘛。”　　有网友感慨，“世界上最短暂的距离，莫过于从假期开始到结束”，也有网友把“节后综合症”概括为起床综合症、上班恐惧症和灵魂放空症。其实，如何避免节日综合症，记者认为，节假日应尽量安排规律的作息时间，不宜过度放松，也不宜过度透支身体，收假前一天，市民可以不安排任何活动，利用一天时间调整心理状态，才能帮助您更好的克服节后综合症的困扰。　　记者 石磊

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